YOGA MA THéRAPIE
HATHA YOGA
Le Yoga est bien plus qu’une activité physique. C’est une discipline holistique qui apporte des bienfaits pour le corps, la psyché et l’âme. Outre ses nombreux bienfaits physiques, le yoga est d’abord un outil précieux de connaissance de soi.
En nous intériorisant (notion de retrait des sens “pratyahara”), nous parvenons à mieux nous connaître et à savoir de quoi nous avons besoin. Tant sur le tapis, que dans la vie en général, le yoga nous apprend à affiner notre conscience de soi et à nous rapprocher de notre vrai soi, de comprendre ce que nous désirons, ce qui nous fait du bien et au contraire ce que nous ne souhaitons plus. Le yoga nous permet de chastrer, c’est un précieux outil de discernement. Ainsi, il nous permet de nous sentir davantage aligné avec notre être profond.
Selon le Yoga Sutra de Patanjali, le Yoga est “l’arrêt des fluctuations du mental”1 et les “vritti” désignent toutes les perturbations de l’esprit, les agitations, les pensées, les émotions, les impressions, les projections et toutes autres activités mentales qui viennent troubler notre paix intérieure et inhibent notre capacité à discerner.
Afin de tendre vers l’état de yoga, le Hatha Yoga repose sur plusieurs auxiliaires :
Les “Kriyas” (nettoyages)
Les “Asanas” (réalisation de postures physiques)
Les “Bandhas” et “Mudras” (lier, ligatures et gestes)
Le “Pranayama” (le “contrôle” du souffle)
“Dhyana” (la méditation)
Lors d’une séance de yoga, je vous guiderai à travers une ou plusieurs de ces pratiques dans le but de vous rapprocher de vous même, d’apaiser votre mental et de cultiver votre sentiment de paix intérieure.
Cours individuel 1h - CHF 50
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1(YSP I/2) [Dr. M. Angot Le Yoga Sutra de Patañjali – Les Belles Lettres 2021].
Le Yin Yoga est une forme de yoga doux qui met l’accent sur l’étirement profond des tissus conjonctifs du corps (tendons, ligaments, fascias).
Il se caractérise par un rythme lent. Souvent réalisées au sol, les poses sont tenues plus longtemps, entre 3 et 5 minutes, ce qui permet d’entrer dans un état de relaxation et d’apaisement du corps et du mental. C’est un excellent moyen pour gagner en souplesse et cultiver le calme intérieur. Cette pratique se couple merveilleusement bien avec la pratique méditative.
Avantages: aucun niveau requis et accessible à toutes et à tous.
Cours individuel 1h - CHF 50
YIN YOGA
MéDITATION
La méditation “dhyana” est un outil puissant pour apaiser l’esprit, développer sa conscience et améliorer la santé mentale. Un des buts de la méditation est d’accéder à son moi subtil et de ne pas s’identifier à ses pensées intrusives, à ses émotions, à son propre jugement. La méditation consiste à adopter une position de “témoin” afin de laisser aller et venir ses émotions, sans jugement, sans attacher à elles. Elle consiste à être présent à soi, à être dans l’ “ici et maintenant”.
Il existe plusieurs types de méditation mais l’idée est de se focaliser sur un point d’attention, comme la respiration, un objet, un mantra, ou encore son “Sankalpa” (formulation d’une intention, d’un engagement sincère envers soi-même en ayant la conviction que ce que nous énonçons est déjà réalisé). Le “Sankalpa” est un outil très précieux. Il reflète une motivation intrinsèque, sincère, et qui va au-delà de simples objectifs de résultats. Il nourrit un désir d’évolution, en harmonie avec son être profond.
La méditation nous apprend à ne pas se laisser contrôler par nos pensées et par nos émotions, et elle nous amène à nous connecter à quelque chose de supérieur à nous, pour atteindre un état de relaxation profonde et transcender les pensées. C’est un véritable outil qui aide à nous diriger dans la vie avec plus de clarté, de discernement et de confiance.
Les bienfaits de la méditation sont nombreux:
Réduction du stress et de l’anxiété
Amélioration de la concentration et de la mémoire
Sentiment d’être plus ancré et meilleure régulation des émotions
Sentiment de reprendre le “contrôle” de sa vie
Amélioration du bien-être général
Séance 45 min - CHF 50
“le savoir conditionne le voir.”
Bhava
